Oferta i Cennik
W Sklepie dostępne są następujące produkty:
- Pakiet PREMIUM (rekomendowany)
w cenie 299 zł - Pakiet FORMA WE DWOJE
w cenie 238 zł - Pakiet SLIM
w cenie 119 zł - Pakiet MEN FIT
w cenie 119 zł - TOP DAŃ
w przedziale cenowym 59 zł – 189 zł - TOP 25 SŁODKOŚCI
w cenie 59 zł - BEST 50
w cenie 129 zł - Pakiet SAŁATEK
w cenie 79 zł - Pakiet DOMOWY FAST FOOD
w cenie 59 zł - Pakiet ZUP
w cenie 29 zł - Pakiet ŚNIADAŃ (NOWOŚĆ)
w cenie 49 zł
W celu zamówienia wybranego produktu zapraszamy do SKLEPU JEDZ I CHUDNIJ.
-
Pakiet PREMIUM
299,00zł✔ spersonalizowany plan diety zawierający do 25 urozmaiconych dań
✔ konstrukcja planu diety zapewniająca elastyczność i pozwalająca na samodzielne jego modyfikacje
✔ możliwość samodzielnego modyfikowania dań i wprowadzania własnych potraw
✔ e-book „Tworzenie własnych dań – jak liczyć kalorie i makroskładniki”
✔ tabela pomiarów
✔ plan treningowy
✔ możliwość kontaktu i konsultacji online
-
Pakiet PREMIUM obejmuje:
-
Spersonalizowany plan.
Obejmujący ułożenie diety zbilansowanej, której celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Spersonalizowany plan diety jest układny w oparciu o wcześniejszy wywiad z Klientem, przeprowadzony w formie elektronicznego formularza osobowego, dostępnego po dokonaniu zamówienia Pakietu PREMIUM i zaksięgowaniu należności za usługę.
Ułożona wówczas dieta, jest dietą szyta na miarę, uwzględniającą przede wszystkim wyliczone za pomocą odpowiednich narzędzi zapotrzebowanie kalorii z podziałem na poszczególne makroskładniki. Brane są także pod uwagę inne równie ważne czynniki, takie jak stan zdrowia, choroby, nietolerancje, alergie czy produkty lub grupy produktów po prostu nie jedzone, czy nie lubiane.
Spersonalizowany plan diety jest oparty na ogólnodostępnych produktach – nie ma w nim składników typu amarantus, jagody goji, młody jęczmień, tofu, chia czy innych „dietetycznych wynalazków”. Produkty, na których się opiera można kupić niemal w każdym markecie. Nie jest to więc dieta, na którą Cię nie stać – a dieta na każdą kieszeń.
Spersonalizowany plan diety układany jest na 4 lub 5 pełnowartościowych posiłków dziennie i opiera się na 5-ciu całodziennych, powtarzalnych menu, wraz z gotowymi przepisami na poszczególne dania (łącznie jest to 20-25 różnych pełnowartościowych i urozmaiconych dań).
Konstrukcja diety umożliwia samodzielne jej modyfikacje. Zarówno zamiany dań między poszczególnymi dniami, modyfikowanie zaproponowanych w diecie posiłków jak i wprowadzanie własnych, co z powodzeniem robi zdecydowana większość podopiecznych, opierając się na otrzymanych materiałach i mając możliwość stałego kontaktu oraz konsultacji.
-
Plan treningowy.
Plan zawiera ćwiczenia na poszczególne partie ciała wraz linkami do filmów instruktażowych jak je poprawnie wykonać. Dodatkowo opis poszczególnych rodzajów treningu oraz przykładowy ich rozkład w ciągu tygodnia. Ćwiczenia dostosowane są do możliwości treningowych danej osoby – mogą być realizowane zarówno na siłowni, klubie fitness, jak w domowych warunkach.
Jako licencjonowany Instruktor Rekreacji Ruchowej o specjalizacji Trener Personalny tworząc plany treningowe mam nie tylko na uwadze ich efektywność, ale konieczność dostosowania zalecanych ćwiczeń do stopienia zaawansowania – wytrenowania danej osoby i jej stanu zdrowia.
Odpowiedni dobór ćwiczeń, z naciskiem na to, jak wygląda poprawna technika ich wykonywania gwarantują nie tylko dobre wyniki – ale i niwelują ryzyko przetrenowania czy kontuzji. Zdrowie jest w końcu najważniejsze.
-
Możliwość kontaktu i konsultacji online.
Pozwala na uzyskanie odpowiedzi na mogące nasuwać się w trakcie trwania współpracy pytania – zarówno odnośnie do spersonalizowanego planu diety jak i planu treningu. Jest to również czas pozwalający na weryfikację osiąganych postępów, naukę modyfikowania zaproponowanych w diecie dań oraz komponowania własnych posiłków.
Czas przeznaczony na konsultacje to okres 12-tu tygodni od momentu otrzymania kompletu materiałów.
Taki okres pracy z Klientem pozwala nie tylko na to, by zrobił przyzwoite postępy, ale co równie ważne, by nauczył się czym jest zbilansowana dieta i pełnowartościowe posiłki. Opierając się na otrzymanych materiałach wypracować będzie można więc nie tylko lepszą formę, ale i umiejętność komponowania własnych pełnowartościowych dań.
W przyszłości będzie to z pewnością procentować i pozwoli na utrzymanie osiągniętych rezultatów, umożliwiając zmianę nawyków żywieniowych na stałe – nawet po zakończeniu okresu prowadzenia.
Długotrwałe zmiany sposobu odżywiania są jedyną, skuteczną receptą gwarantującą brak efektu jojo – o czym zawsze warto pamiętać.
Inwestując swój czas i 12 tygodni pracy – można więc zyskać formę nie tylko na lato – a formę na lata.
-
Tabela pomiarów.
Stworzony na potrzeby moich Klientów arkusz kalkulacyjny w programie Excel, służący do monitowania swoich postęp oraz aktywności fizycznej związanej z ćwiczeniami w poszczególnych tygodniach.
Arkusz sumuje zarówno ubytek wagi jak i centymetrów w obwodach wybranych partii ciała jaki się zanotowało w kolejnych tygodniach. Służy jako narzędzie do samokontroli, oceny postępów i może być dodatkowym, motywującym bodźcem do pracy.
-
E-Book „Tworzenie własnych dań– jak liczyć kalorie i makroskładniki”.
Może on być niezwykle istotnym i pomocnym narzędziem w zrozumieniu na jakich produktach i jakich ich ilościach bazować chcąc tworzyć własne wartościowe posiłki zgodne z planem diety.
W E-Booku na wstępie przybliżono podział, wartości kaloryczne i podstawowe źródła poszczególnych makroskładników w pożywieniu, wskazując tym samym na jakich produktach powinna się opierać zdrowa, zbilansowana dieta.
W praktycznym przykładzie przedstawiono jak można przeliczać posiłek pod plan diety, tak by nie tylko ilość kalorii była na pożądanym poziomie, ale i ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.
Rozwiano również wątpliwość co lepiej liczyć – kalorie czy słynne „makro”.
Umiejętność modyfikowania dań z planu diety i komponowania własnych, daje niemal nieograniczone możliwości decydowania o tym, ile czasu spędzi się w kuchni oraz co zagości na naszych talerzach. Warto więc zechcieć się jej nauczyć, a krótki E-Book może w tym z pewnością pomóc.
INFORMACJE DODATKOWE.
Informuję, że osoby wyrażające chęć podjęcia współpracy i decydujące się na Pakiet PREMIUM mają obowiązek znać swój stan zdrowia i poinformować o tym, jaki jest on w rzeczywistości w przeprowadzonym wywiadzie w formie elektronicznego formularza osobowego, do którego otrzymują dostęp po dokonaniu zamówienia.
Niezdiagnozowane problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na osiągane wyniki podczas stosowania diety i treningów. Prócz podstawowych badań krwi jakie winno się wykonać minimum raz w roku, należy sprawdzić m.in. wyniki tarczycy [TSH, FT3 i FT4] oraz glukozy i INSULINY – robiąc krzywą cukrową i krzywą insulinową – trzypunktowe. Jest to ważne w szczególności, jeśli ma się dużo kilogramów do zrzucenia lub problemy z utratą wagi pomimo stosowania diety i treningów.
Zaznaczam, że mogę takowe badania poprosić do wglądu przed decyzją o podjęciu się prowadzenia lub w trakcie trwania współpracy i informuję, że w przypadku ich nieposiadania dokonujący zakupy liczy się z ryzykiem wolniejszych postępów lub ich brakiem.
Nie ponoszę również odpowiedzialności za ewentualne negatywne zmiany w stanie zdrowia klientów, które powstaną na skutek niewłaściwego stosowania się do ustalonej diety czy treningów lub w wyniku zatajenia stanu zdrowia, albo braku jego znajomości i innych okoliczności nie zgłoszonych, a mogących mieć na niego wpływ.
Osiągane rezultaty mogą się różnić u poszczególnych osób, w zależności od wielu czynników, a w szczególności od stopnia realizowania planu, wcześniejszego sposobu odżywiania, wagi początkowej z jaką rozpoczyna stosowanie spersonalizowanej diety i planu treningu oraz faktycznego stanu zdrowia.
Ponadto w przypadkach konieczności wykluczenia ze spersonalizowanego planu diety poszczególnych grup produktów lub uwzględniania w planie chorób, nietolerancji lub alergii warunkujących specjalną dietę, osoby zainteresowane Pakietem PREMIUM powinny poinformować o tym fakcie w rozmowie wstępnej – przed złożeniem zamówienia i uiszczeniem płatności.
-
-
TOP 100 DAŃ
189,00złTo aż 100 FIT przepisów w jednym zestawieniu!
Ogólnodostępne składniki, nieskomplikowane dania, urozmaicone, smaczne posiłki – i koniec z liczeniem kalorii!
W każdym z dań jakie otrzymasz kalorie są już policzone!
Mieszczą się w przedziale od około 330 do 440 kcal na posiłek. Przy każdym z przepisów widniej również informacja o ilości białka, węglowodanów i tłuszczy jakie on dostarcza.
Możesz samodzielnie decydować CO i KIEDY masz ochotę zjeść, mając możliwość wyboru z aż 100 FIT propozycji.
Bez nudy i monotonii na talerzu, bez „cudów na patyku” na liście składników, bez stania całymi dniami w kuchni.
-
BEST 50
129,00zł49,00złBEST 50 to kolejne zestawienie zupełnie nowych, wyselekcjonowanych i najciekawszych aż 50-ciu pełnowartościowych dań obok których ciężko przejść obojętnie.
Produkt typu „must have” (musisz mieć) i z którym wprowadzenie zdrowych nawyków żywieniowych w Twoim domu będzie jeszcze prostsze i przyjemniejsze niż kiedykolwiek wcześniej.
Jeśli nadal nie do końca wiesz na co możesz sobie pozwolić chcąc się zdrowo odżywiać, to z BEST 50 szybko się przekonasz, że możesz na znacznie więcej, niż się myślało do tej pory.Od lasagne i burrito, po krakersy czy nuggetsy, aż w końcu po to, co wszyscy kochają –różnego rodzaju słodkości, a w tym a’la bounty, serniczek i wiele innych. W BEST 50 nie zabrakło również urozmaiconych sałatek, czy dań wegetariańskich.
BEST 50 został przygotowany tak, aby móc kontrolować ilość spożywanych kalorii. Każde z dań oprócz opisu wykonania i gramatur użytych produktów ma również podaną kaloryczność (w przedziale od 330 kcal do 450 kcal) oraz wartości makroskładników – ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.
Z tym zestawem dań możesz po prostu przenieś swoje dotychczasowe odżywianie i dietę na wyższy poziom.
Sprawdź koniecznie – bo możesz znacznie więcej!
-
Pakiet SAŁATEK
79,00złJeśli uwielbiasz sałatki to obok tego zestawienia nie przejdziesz obojętnie.
PAKIET SAŁATEK to aż 30 urozmaiconych propozycji jakie mogą śmiało zagościć w każdym domu i urozmaicić każdą dietę.
Przepisy, z którymi poradzisz sobie z łatwością i przy których nie spędzisz całego dnia w kuchni.
Nie poświęcisz też czasu na liczenie, ile kalorii może mieć dany posiłek – bo każda z proponowanych sałatek ma już policzoną zarówno ilość kalorii (od około 330 kcal do około 440 kcal), jak i makroskładników (ilości białka, węglowodanów i tłuszczy).
Łatwiej więc będzie zadbać o swoją figurę jednocześnie oszczędzając czas, który można poświęcić na przyjemniejsze rzeczy niż zastanawianie się co można zjeść na diecie, szukanie przepisów, czy liczenie kalorii – bo te rzeczy już zrobiłem za Ciebie.
Jakie propozycje zostały zawarte w PAKIECIE SAŁATEK sprawdzisz poniżej, mając ich pełny wykaz do wglądu.
Które polubisz najbardziej? Mam nadzieję, że wszystkie – ale to już możesz tylko Ty sprawdzić.
-
Pakiet DOMOWY FAST FOOD
59,00złSłodycze i FAST FOOD-y mogą zrujnować każdą dietę. Ale czy tak zawsze musi być?
Zdecydowanie NIE!
Obie te kategorie mogą być przecież FIT – mniej kaloryczne, zdrowsze i w dodatku tańsze niż kupowane gotowce.
Pakiet DOMOWY FAST FOOD – to aż 20 propozycji, które mogą stać się HITEM każdej kuchni.
Od pizzy, po nuggetsy, zapiekanki, tortille, burrito, frytki czy burgera i szereg innych propozycji, które można teraz jeść bez wyrzutów sumienia.
Bez liczenia kalorii – bez liczenia makro, bo już są one policzone, przy każdym z nich (dania w przedziale od około 340 kcal do około 440 kcal).
Przepisy, z którymi każdy sobie poradzi – nieskomplikowane, z normalnych produktów i bez stania godzinami w kuchni.
Dania, które pokochasz Ty, Twoi bliscy i Twoje dzieci.
Sprawdź koniecznie!
-
Pakiet ŚNIADAŃ
49,00złŚniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, warto więc zadbać by był do posiłek nie tylko smaczny – ale i pełnowartościowy, dobrze zbilansowany.
Jego przygotowanie nie może zabierać zbyt dużo czasu – bo rano pewnie i Ty za wiele go nie masz.
Jedzenie co dziennie tego samego również odpada, bowiem nawet najsmaczniejszy posiłek, może kiedyś się znudzić.
Chcąc zadbać o linię dobrze jest też wiedzieć, ile się zjada dziennie kalorii – ale nie każdy jest fanem ich przeliczenia.
Dlatego właśnie postał Pakiet ŚNIADAŃ – by zapewnić Ci pełnowartościowe i zbilansowane śniadania, pełne smaku i wolne od monotonii. Śniadania, które przygotujesz w kilka – kilkanaście minut i to z produktów, które używasz na co dzień.
W pakiecie znajdziesz aż 25 propozycji śniadań, z policzoną ilością kalorii (od około 350 kcal do około 450 kcal.), białka, węglowodanów i tłuszczy oraz podziałem na śniadania zarówno wytrawne jak i te na słodko.
Wykaz dań jakie proponuje znajdziesz poniżej – i pamiętaj, że chcąc mieć codziennie dobry dzień rozpoczynaj go zawsze od dobrego śniadania!
-
Pakiet ZUP
29,00zł14,99złPozycja dla smakoszy zup wszelkiej maści.
PAKIET ZUP to aż 15 propozycji zup jakie mogą śmiało zagościć w każdym domu i urozmaicić każdą dietę.
Przepisy, z którymi poradzisz sobie z łatwością i które pokochasz.W Pakiecie ZUP znajdziesz zarówno takie klasyki jak rosół, zupę ogórkową, pomidorową, grochówkę czy kapuśniak – jak i takie, które zjesz być może dopiero pierwszy raz. Zupa meksykańska, zupa gołąbkowa, zupa krem brokułowa z mozzarellą czy zupa cytrynowa – to niektóre z przygotowanych propozycji.
Nie trać czasu na liczenie kalorii – bo policzyłem je za Ciebie! Każda z proponowanych zup ma już policzoną zarówno ilość kalorii (od około 300 kcal do około 440 kcal), jak i makroskładników (ilości białka, węglowodanów i tłuszczy). Kontrolując ilość spożywanych kalorii łatwiej będzie zadbać o swoją figurę, zdrowie i lepsze samopoczucie. Pamiętaj, że formę robi się przede wszystkim w kuchni.
Zerknij poniżej i sprawdź jakie przepisy na pyszne zupy przygotowałem dla Ciebie.
Które polubisz najbardziej? Mam nadzieję, że wszystkie – więc smacznego życzę.
-
TOP 25 SŁODKOŚCI
59,00złUwielbiasz słodkości i ciężko Ci z nich zrezygnować?
Przechodząc na dietę dużo łatwiej byłoby Ci nie ulegać pokusom, jeśli coś słodkiego mogłoby się znaleźć w Twoim codziennym menu?
Jednak nie masz pomysłu na zdrowsze i zbilansowane wersje posiłków na słodko?
Jeśli tak – TOP 25 SŁODKOŚCI został stworzony właśnie dla Ciebie.
Znajdziesz w nim propozycje dań na słodko, które możesz jeść każdego dnia i to bez wyrzutów sumienia. Zdrowsza alternatywa pełnowartościowych posiłków w wersji na słodko, może całkowicie zaspokoić chęć sięgania po słodkie gotowce z marketu, które zwykle rujnują każdą jedną dietę.
Przekonaj się, że jedzenie na diecie nie musi być karą, a pełnowartościowe dania, nie muszą być nudne, jałowe i mało apetyczne.
TOP 25 SŁODKOŚCI zawiera 25 przepisów na pełnowartościowe i zbilansowane posiłki, o podanej ilości kalorii (w przedziale od około 330 do 445 kcal), białka, węglowodanów i tłuszczy, tak by móc bez trudu kontrolować jakie ich ilości się spożywa w ciągu dnia.
Z TOP 25 SŁODKOŚCI mając ochotę by zjeść coś słodkiego – możesz to po prostu zrobić! Bez wyrzutów sumienia i decydując o tym, na co akurat masz ochotę. Ciesz się jedzeniem wciąż bazując na pełnowartościowych produktach i posiłkach jakich próżno szukać w innych dietach.
Sprawdź wykaz dań jakie dla Ciebie przygotowałem i przekonaj się, że zmiana nawyków żywieniowych jeszcze nigdy nie była tak prosta i tak przyjemna.
-
Pakiet FORMA WE DWOJE
238,00zł✔ dieta dla Ciebie i Twojego partnera / partnerki
✔ ustalony jadłospis, zawierający po 5 powtarzalnych, całodziennych menu na wybraną dzienną ilość kalorii
✔ 20 różnych przepisów w diecie (po 5 różnych propozycji przepisów na każdą porę dnia – śniadań, drugich śniadań, obiadów i kolacji) przeliczonych pod Wasze zapotrzebowanie
✔ elastyczność diety pozwalająca na jej samodzielne modyfikacje
✔ możliwość wprowadzania własnych dań w oparciu o otrzymane materiały
✔ GRATIS: e-book „Tworzenie własnych dań – jak liczyć kalorie i makroskładniki”
✔ GRATIS: tabela pomiarów dla niej i dla niego
❌ plan treningowy
❌ możliwość kontaktu i konsultacji online
-
Pakiet FORMA WE DWOJE obejmuje:
Dwa plany diety.
Na samodzielnie wybraną przez Klienta dzienną ilość kalorii dla obu osób. Plany diety opierają się na diecie zbilansowanej, której celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Ich konstrukcja opiera się na tych samych przepisach dla obu osób, jednocześnie uwzględniając ich różne zapotrzebowanie kaloryczne. Pozwala to na oszczędność czasu podczas przyrządzania posiłków, krótszą listę zakupów oraz wzajemną kontrolę nad tym co się je.
Plany diety bazują na ogólnodostępnych produktach – nie ma w nich składników typu amarantus, jagody goji, młody jęczmień, tofu, chia czy innych „dietetycznych wynalazków”. Produkty, na których się opierają można kupić niemal w każdym markecie.
Nie są to więc diety, na które Cię nie stać – a diety na każdą kieszeń.
Plany diety układane są na 4 pełnowartościowe posiłki dziennie i opierają się na 5-ciu całodziennych, powtarzalnych menu, wraz z gotowymi przepisami na poszczególne dania (łącznie jest to 20 różnych pełnowartościowych i urozmaiconych dań).
Sposób w jaki są skonstruowane umożliwia samodzielne ich modyfikacje. Zarówno zamiany dań między poszczególnymi dniami, modyfikowanie zaproponowanych w diecie posiłków jak i wprowadzanie własnych, opierając się na otrzymanych materiałach.
Plany diety nie obejmują uprzedniego wywiadu z klientem przeprowadzonego w formie elektronicznego formularza osobowego – tak, jak to ma miejsce w Pakiecie PREMIUM i Spersonalizowanym planie diety.
Tabela pomiarów – dla niej i dla niego.
Stworzone na potrzeby moich Klientów arkusze kalkulacyjne w programie Excel, służące do monitowania swoich postęp oraz aktywności fizycznej związanej z ćwiczeniami w poszczególnych tygodniach.
Arkusze sumują zarówno ubytek wagi jak i centymetrów w obwodach wybranych partii ciała jaki się zanotowało w kolejnych tygodniach. Służą jako narzędzie do samokontroli, oceny postępów i mogą być dodatkowym, motywującym bodźcem do pracy.
E-Book „Tworzenie własnych dań– jak liczyć kalorie i makroskładniki”.
Może on być niezwykle istotnym i pomocnym narzędziem w zrozumieniu na jakich produktach i jakich ich ilościach bazować chcąc tworzyć własne wartościowe posiłki zgodne z planami diety.
W E-Booku na wstępie przybliżono podział, wartości kaloryczne i podstawowe źródła poszczególnych makroskładników w pożywieniu, wskazując tym samym na jakich produktach powinna się opierać zdrowa, zbilansowana dieta.
W praktycznym przykładach przedstawiono jak można przeliczać posiłki pod plan diety, tak by nie tylko ilość kalorii była na pożądanym poziomie, ale i ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.
Rozwiano również wątpliwość co lepiej liczyć – kalorie czy słynne „makro”.
Umiejętność modyfikowania dań z planów diety i komponowania własnych, daje niemal nieograniczone możliwości decydowania o tym, ile czasu spędzi się w kuchni oraz co zagości na naszych talerzach. Warto więc zechcieć się jej nauczyć, a krótki E-Book może w tym z pewnością pomóc.
INFORMACJE DODATKOWE
Pakiet FORMA WE DWOJE jest kierowany w głównej mierze do osób, których stan zdrowia nie wymaga stosowania diet układanych pod konkretne jednostki chorobowe, alergie czy nietolerancje i nie wykluczających konkretnych grup produktów.
Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne negatywne zmiany w stanie zdrowia Klientów, które powstaną na skutek niewłaściwego stosowania się do samodzielnie wybranych planów diety lub stosowania ich w przypadkach wymagających specjalnego żywienia w związku z określonymi problemami zdrowotnymi.
Jednocześnie informuję, że niezdiagnozowane problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na osiągane wyniki podczas stosowania planu diety i mogą wiązać się z ryzykiem wolniejszych postępów lub ich brakiem.
Osiągane rezultaty podczas stosowania planu diety mogą się różnić u poszczególnych osób, w zależności od wielu czynników, a w szczególności od stopnia realizowania planu, wcześniejszego sposobu odżywiania, wagi początkowej z jaką przystępuje się do planu diety, czy deklarowanej ilości kalorii w diecie i całkowitego dziennego ich zapotrzebowania.
-
Pakiet SLIM
119,00zł✔ ustalony jadłospis, zawierający po 5 powtarzalnych, całodziennych menu na wybraną dzienną ilość kalorii
✔ od 20 do 25 różnych przepisów w Twoje diecie (po 5 różnych propozycji przepisów na każdą porę dnia – śniadań, drugich śniadań, obiadów, podwieczorków i kolacji) przeliczonych pod Twoje zapotrzebowanie
✔ dwa zestawy dań do wyboru (zestaw 1 lub zestaw 2), a w każdym z nich zupełnie inne menu i przepisy
✔ elastyczność diety pozwalająca na jej samodzielne modyfikacje
✔ możliwość wprowadzania własnych dań w oparciu o otrzymane materiały
✔ GRATIS: e-book „Tworzenie własnych dań – jak liczyć kalorie i makroskładniki”
✔ GRATIS: tabela pomiarów
❌ plan treningowy
❌ możliwość kontaktu i konsultacji online
-
Pakiet SLIM obejmuje:
-
Plan diety.
Na samodzielnie wybraną przez Klienta dzienną ilość kalorii oraz preferowaną ilość pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Plan diety opiera się na diecie zbilansowanej, której celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Bazuje na ogólnodostępnych produktach – nie ma w nim składników typu amarantus, jagody goji, młody jęczmień, tofu, chia czy innych „dietetycznych wynalazków”. Produkty, na których się opiera można kupić niemal w każdym markecie.
Nie jest to więc dieta, na którą Cię nie stać – a dieta na każdą kieszeń.
Plan diety układany jest na 4 lub 5 pełnowartościowych posiłków dziennie i opiera się na 5-ciu całodziennych, powtarzalnych menu, wraz z gotowymi przepisami na poszczególne dania (łącznie jest to 20-25 różnych pełnowartościowych i urozmaiconych dań).
Konstrukcja Planu diety umożliwia samodzielne jej modyfikacje. Zarówno zamiany dań między poszczególnymi dniami, modyfikowanie zaproponowanych w diecie posiłków jak i wprowadzanie własnych, opierając się na otrzymanych materiałach.
Plan diety nie obejmuje uprzedniego wywiadu z klientem przeprowadzonego w formie elektronicznego formularza osobowego – tak, jak to ma miejsce w Pakiecie PREMIUM i Spersonalizowanym planie diety.
-
Tabela pomiarów.
Stworzony na potrzeby moich Klientów arkusz kalkulacyjny w programie Excel, służący do monitowania swoich postęp oraz aktywności fizycznej związanej z ćwiczeniami w poszczególnych tygodniach.
Arkusz sumuje zarówno ubytek wagi jak i centymetrów w obwodach wybranych partii ciała jaki się zanotowało w kolejnych tygodniach. Służy jako narzędzie do samokontroli, oceny postępów i może być dodatkowym, motywującym bodźcem do pracy.
-
E-Book „Tworzenie własnych dań– jak liczyć kalorie i makroskładniki”.
Może on być niezwykle istotnym i pomocnym narzędziem w zrozumieniu na jakich produktach i jakich ich ilościach bazować chcąc tworzyć własne wartościowe posiłki zgodne z planem diety.
W E-Booku na wstępie przybliżono podział, wartości kaloryczne i podstawowe źródła poszczególnych makroskładników w pożywieniu, wskazując tym samym na jakich produktach powinna się opierać zdrowa, zbilansowana dieta.
W praktycznym przykładzie przedstawiono jak można przeliczać posiłek pod plan diety, tak by nie tylko ilość kalorii była na pożądanym poziomie, ale i ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.
Rozwiano również wątpliwość co lepiej liczyć – kalorie czy słynne „makro”.
Umiejętność modyfikowania dań z planu diety i komponowania własnych, daje niemal nieograniczone możliwości decydowania o tym, ile czasu spędzi się w kuchni oraz co zagości na naszych talerzach. Warto więc zechcieć się jej nauczyć, a krótki E-Book może w tym z pewnością pomóc.
INFORMACJE DODATKOWE
Pakiet SLIM jest kierowany w głównej mierze do osób, których stan zdrowia nie wymaga stosowania diety układanej pod konkretne jednostki chorobowe, alergie czy nietolerancje i nie wykluczającej konkretnych grup produktów.
Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne negatywne zmiany w stanie zdrowia Klientów, które powstaną na skutek niewłaściwego stosowania się do samodzielnie wybranego planu diety lub stosowania go w przypadkach wymagających specjalnego żywienia w związku z określonymi problemami zdrowotnymi.
Jednocześnie informuję, że niezdiagnozowane problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na osiągane wyniki podczas stosowania planu diety i mogą wiązać się z ryzykiem wolniejszych postępów lub ich brakiem.
Osiągane rezultaty podczas stosowania planu diety mogą się różnić u poszczególnych osób, w zależności od wielu czynników, a w szczególności od stopnia realizowania planu, wcześniejszego sposobu odżywiania, wagi początkowej z jaką przystępuje się do planu diety, czy deklarowanej ilości kalorii w diecie i całkowitego dziennego ich zapotrzebowania.
-
-
Pakiet MEN FIT
119,00zł79,00zł✔ ustalony jadłospis, zawierający po 5 powtarzalnych, całodziennych menu na wybraną dzienną ilość kalorii
✔ 25 różnych przepisów w Twoje diecie (po 5 różnych propozycji przepisów na każdą porę dnia – śniadań, drugich śniadań, obiadów, podwieczorków i kolacji) przeliczonych pod Twoje zapotrzebowanie
✔ elastyczność diety pozwalająca na jej samodzielne modyfikacje
✔ możliwość wprowadzania własnych dań w oparciu o otrzymane materiały
✔ GRATIS: e-book „Tworzenie własnych dań – jak liczyć kalorie i makroskładniki”
✔ GRATIS: tabela pomiarów
❌ plan treningowy
❌ możliwość kontaktu i konsultacji online
-
Pakiet MEN FIT obejmuje:
-
Plan diety.
Na samodzielnie wybraną przez Klienta dzienną ilość kalorii oraz preferowaną ilość pełnowartościowych posiłków w ciągu dnia. Plan diety opiera się na diecie zbilansowanej, której celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Bazuje na ogólnodostępnych produktach – nie ma w nim składników typu amarantus, jagody goji, młody jęczmień, tofu, chia czy innych „dietetycznych wynalazków”. Produkty, na których się opiera można kupić niemal w każdym markecie.
Nie jest to więc dieta, na którą Cię nie stać – a dieta na każdą kieszeń.
Plan diety układany jest na 5 pełnowartościowych posiłków dziennie i opiera się na 5-ciu całodziennych, powtarzalnych menu, wraz z gotowymi przepisami na poszczególne dania (łącznie jest to 25 różnych pełnowartościowych i urozmaiconych dań).
Konstrukcja Planu diety umożliwia samodzielne jej modyfikacje. Zarówno zamiany dań między poszczególnymi dniami, modyfikowanie zaproponowanych w diecie posiłków jak i wprowadzanie własnych, opierając się na otrzymanych materiałach.
Plan diety nie obejmuje uprzedniego wywiadu z klientem przeprowadzonego w formie elektronicznego formularza osobowego – tak, jak to ma miejsce w Pakiecie PREMIUM i Spersonalizowanym planie diety.
-
Tabela pomiarów.
Stworzony na potrzeby moich Klientów arkusz kalkulacyjny w programie Excel, służący do monitowania swoich postęp oraz aktywności fizycznej związanej z ćwiczeniami w poszczególnych tygodniach.
Arkusz sumuje zarówno ubytek wagi jak i centymetrów w obwodach wybranych partii ciała jaki się zanotowało w kolejnych tygodniach. Służy jako narzędzie do samokontroli, oceny postępów i może być dodatkowym, motywującym bodźcem do pracy.
-
E-Book „Tworzenie własnych dań– jak liczyć kalorie i makroskładniki”.
Może on być niezwykle istotnym i pomocnym narzędziem w zrozumieniu na jakich produktach i jakich ich ilościach bazować chcąc tworzyć własne wartościowe posiłki zgodne z planem diety.
W E-Booku na wstępie przybliżono podział, wartości kaloryczne i podstawowe źródła poszczególnych makroskładników w pożywieniu, wskazując tym samym na jakich produktach powinna się opierać zdrowa, zbilansowana dieta.
W praktycznym przykładzie przedstawiono jak można przeliczać posiłek pod plan diety, tak by nie tylko ilość kalorii była na pożądanym poziomie, ale i ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.
Rozwiano również wątpliwość co lepiej liczyć – kalorie czy słynne „makro”.
Umiejętność modyfikowania dań z planu diety i komponowania własnych, daje niemal nieograniczone możliwości decydowania o tym, ile czasu spędzi się w kuchni oraz co zagości na naszych talerzach. Warto więc zechcieć się jej nauczyć, a krótki E-Book może w tym z pewnością pomóc.
INFORMACJE DODATKOWE
Pakiet MEN FIT jest kierowany w głównej mierze do osób, których stan zdrowia nie wymaga stosowania diety układanej pod konkretne jednostki chorobowe, alergie czy nietolerancje i nie wykluczającej konkretnych grup produktów.
Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne negatywne zmiany w stanie zdrowia Klientów, które powstaną na skutek niewłaściwego stosowania się do samodzielnie wybranego planu diety lub stosowania go w przypadkach wymagających specjalnego żywienia w związku z określonymi problemami zdrowotnymi.
Jednocześnie informuję, że niezdiagnozowane problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na osiągane wyniki podczas stosowania planu diety i mogą wiązać się z ryzykiem wolniejszych postępów lub ich brakiem.
Osiągane rezultaty podczas stosowania planu diety mogą się różnić u poszczególnych osób, w zależności od wielu czynników, a w szczególności od stopnia realizowania planu, wcześniejszego sposobu odżywiania, wagi początkowej z jaką przystępuje się do planu diety, czy deklarowanej ilości kalorii w diecie i całkowitego dziennego ich zapotrzebowania.
-
Terminy Realizacji i Płatności
- W przypadku Pakietu PREMIUM komplet materiałów jest wysyłany jest w ciągu 7 dni roboczych od momentu otrzymania wypełnionego formularza osobowego, do którego dostęp jest przydzielany po zaksięgowaniu należności za usługę.
- W przypadku produktu TOP DAŃ, TOP 25 SŁODKOŚCI, BEST 50, Pakiet ŚNIADAŃ, Pakiet ZUP, Pakiet SAŁATEK, Pakiet DOMOWY FAST FOOD komplet materiałów jest wysyłany natychmiast przy płatności poprzez PayPal, BLIK oraz Przelewy24 lub po zaksięgowaniu wpłaty w przypadku przelewu tradycyjnego.
- W przypadku Pakietu SLIM, SLIM x2 oraz MEN FIT komplet materiałów jest wysyłany jest w ciągu 5 dni roboczych od momentu zaksięgowaniu należności za usługę.
- Całość przygotowanych materiałów jest w formie elektronicznej i przesyłana jest drogą mailową, na wskazany w zamówieniu adres e-mail.
- Dostępne formy płatności: BLIK, PayPal, przelewy online, przelew tradycyjny.
Nota Prawna
- Niniejsza oferta – jej kształt i forma stanowią własność intelektualną jej autora.
- Wszelkie materiały umieszczone na niniejszej stronie i jej podstronach są chronione prawami autorskimi i prawami pokrewnymi. Jakiekolwiek ich wykorzystanie, udostępnianie osobom trzecim, publikowanie bądź reprodukcja w części lub w całości, na potrzeby inne niż autora wymaga jego pisemnej zgody.
- Informuję, że Administratorem danych osobowych jest firma WOJCIECH BANIK APETIEAT JEDZ I CHUDNIJ, 46-100 Namysłów, ul. Sławomira Mrożka 12. Dane osobowe zostały przekazane dobrowolnie i będą przetwarzane wyłącznie w celu nawiązania współpracy. Mają Państwo prawo dostępu do swoich danych oraz ich poprawiania poprzez kontakt: APETIEAT@o2.pl