Dieta odchudzająca obejmuje:

✔ ustalony tygodniowy jadłospis, oparty na czterech posiłkach dziennie (śniadania, II śniadania, obiady i kolacje) na wybraną dzienną ilość kalorii

✔ 28 różnych przepisów w Twojej diecie (po 7 różnych propozycji przepisów na każdą porę dnia) przeliczonych pod Twoje zapotrzebowanie

✔ elastyczność diety pozwalająca na jej samodzielne modyfikacje

✔ możliwość wprowadzania własnych dań w oparciu o otrzymane materiały

✔ GRATIS: e-book „Tworzenie własnych dań – jak liczyć kalorie i makroskładniki”

✔ GRATIS: tabela pomiarów

❌ plan treningowy

❌ możliwość kontaktu i konsultacji online

• Jadłospis tygodniowy

Na samodzielnie wybraną przez Klienta dzienną ilość kalorii. Jadłospis opiera się na diecie zbilansowanej, której celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Bazuje na ogólnodostępnych produktach – nie ma w nim składników typu amarantus, jagody goji, młody jęczmień, tofu, czy innych „dietetycznych wynalazków”. Produkty, na których się opiera można kupić niemal w każdym markecie.

Nie jest to więc dieta, na którą Cię nie stać – a dieta na każdą kieszeń.

Jadłospis rozpisany jest na cały tydzień z zaplanowanymi całodziennymi menu, obejmującymi 4 posiłki dziennie – a więc śniadania, II śniadania, obiady i kolacje. W każdym z dni użyte są inne przepisy – tak by dieta pozostawała urozmaicona i smaczna.

Konstrukcja diety umożliwia samodzielne jej modyfikacje. Zarówno zamiany dań między poszczególnymi dniami, modyfikowanie zaproponowanych w diecie posiłków jak i wprowadzanie własnych, opierając się na otrzymanych materiałach.

Dieta i ustalony jadłospis nie obejmuje uprzedniego wywiadu z klientem przeprowadzonego w formie elektronicznego formularza osobowego – tak, jak to ma miejsce w Pakiecie PREMIUM i Spersonalizowanym planie diety.

• Tabela pomiarów

Stworzony na potrzeby moich Klientów arkusz kalkulacyjny w programie Excel, służący do monitorowania swoich postęp oraz aktywności fizycznej związanej z ćwiczeniami w poszczególnych tygodniach.

Arkusz sumuje zarówno ubytek wagi jak i centymetrów w obwodach wybranych partii ciała jaki się zanotowało w kolejnych tygodniach. Służy jako narzędzie do samokontroli, oceny postępów i może być dodatkowym, motywującym bodźcem do pracy.

• E-Book „Tworzenie własnych dań– jak liczyć kalorie i makroskładniki”

Może on być niezwykle istotnym i pomocnym narzędziem w zrozumieniu na jakich produktach i jakich ich ilościach bazować chcąc tworzyć własne wartościowe posiłki zgodne z planem diety.

W E-Booku na wstępie przybliżono podział, wartości kaloryczne i podstawowe źródła poszczególnych makroskładników w pożywieniu, wskazując tym samym na jakich produktach powinna się opierać zdrowa, zbilansowana dieta.

W praktycznym przykładzie przedstawiono jak można przeliczać posiłek pod plan diety, tak by nie tylko ilość kalorii była na pożądanym poziomie, ale i ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.

Rozwiano również wątpliwość co lepiej liczyć – kalorie czy słynne „makro”.

Umiejętność modyfikowania dań z planu diety i komponowania własnych, daje niemal nieograniczone możliwości decydowania o tym, ile czasu spędzi się w kuchni oraz co zagości na naszych talerzach. Warto więc zechcieć się jej nauczyć, a krótki E-Book może w tym z pewnością pomóc.

• INFORMACJE DODATKOWE

Przygotowany jadłospis tygodniowy jest kierowany w głównej mierze do osób, których stan zdrowia nie wymaga stosowania diety układanej pod konkretne jednostki chorobowe, alergie czy nietolerancje i nie wykluczających konkretnych grup produktów.

Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne negatywne zmiany w stanie zdrowia Klientów, które powstaną na skutek niewłaściwego stosowania się do samodzielnie wybranego planu diety lub stosowania go w przypadkach wymagających specjalnego żywienia w związku z określonymi problemami zdrowotnymi.

Jednocześnie informuję, że niezdiagnozowane problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na osiągane wyniki podczas stosowania planu diety i mogą wiązać się z ryzykiem wolniejszych postępów lub ich brakiem.

Osiągane rezultaty podczas stosowania planu diety mogą się różnić u poszczególnych osób, w zależności od wielu czynników, a w szczególności od stopnia realizowania planu, wcześniejszego sposobu odżywiania, wagi początkowej z jaką przystępuje się do planu diety, czy deklarowanej ilości kalorii w diecie i całkowitego dziennego ich zapotrzebowania.