Pakiet FORMA WE DWOJE obejmuje:

✔ dieta dla Ciebie i Twojego partnera / partnerki
✔ ustalony jadłospis, zawierający po 5 powtarzalnych, całodziennych menu na wybraną dzienną ilość kalorii
✔ 20 różnych przepisów w  diecie (po 5 różnych propozycji przepisów na każdą porę dnia – śniadań, drugich śniadań, obiadów i kolacji) przeliczonych pod Wasze zapotrzebowanie
✔ elastyczność diety pozwalająca na jej samodzielne modyfikacje
✔ możliwość wprowadzania własnych dań w oparciu o otrzymane materiały
✔ GRATIS: e-book „Tworzenie własnych dań – jak liczyć kalorie i makroskładniki”
✔ GRATIS: tabela pomiarów dla niej i dla niego
❌ plan treningowy
❌ możliwość kontaktu i konsultacji online

1. Dwa plany diety.

Na samodzielnie wybraną przez Klienta dzienną ilość kalorii dla obu osób. Plany diety opierają się na diecie zbilansowanej, której celem jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Ich konstrukcja opiera się na tych samych przepisach dla obu osób, jednocześnie uwzględniając ich różne zapotrzebowanie kaloryczne. Pozwala to na oszczędność czasu podczas przyrządzania posiłków, krótszą listę zakupów oraz wzajemną kontrolę nad tym co się je.

Plany diety bazują na ogólnodostępnych produktach – nie ma w nich składników typu amarantus, jagody goji, młody jęczmień, tofu, chia czy innych „dietetycznych wynalazków”.  Produkty, na których się opierają można kupić niemal w każdym markecie.

Nie są to więc diety, na które Cię nie stać – a diety na każdą kieszeń.

Plany diety układane są na 4 pełnowartościowe posiłki dziennie i opierają się na 5-ciu całodziennych, powtarzalnych menu, wraz z gotowymi przepisami na poszczególne dania (łącznie jest to 20 różnych pełnowartościowych i urozmaiconych dań).

Sposób w jaki są skonstruowane umożliwia samodzielne ich modyfikacje. Zarówno zamiany dań między poszczególnymi dniami, modyfikowanie zaproponowanych w diecie posiłków jak i wprowadzanie własnych, opierając się na otrzymanych materiałach. 

Plany diety nie obejmują uprzedniego wywiadu z klientem przeprowadzonego w formie elektronicznego formularza osobowego – tak, jak to ma miejsce w Pakiecie PREMIUM i Spersonalizowanym planie diety.

2. Tabela pomiarów – dla niej i dla niego.

Stworzone na potrzeby moich Klientów arkusze kalkulacyjne w programie Excel, służące do monitowania swoich postęp oraz aktywności fizycznej związanej z ćwiczeniami w poszczególnych tygodniach.

Arkusze sumują zarówno ubytek wagi jak i centymetrów w obwodach wybranych partii ciała jaki się zanotowało w kolejnych tygodniach. Służą jako narzędzie do samokontroli, oceny postępów i mogą być dodatkowym, motywującym bodźcem do pracy.

3. E-Book „Tworzenie własnych dań– jak liczyć kalorie i makroskładniki”.

Może on być niezwykle istotnym i pomocnym narzędziem w zrozumieniu na jakich produktach i jakich ich ilościach bazować chcąc tworzyć własne wartościowe posiłki zgodne z planami diety.

W E-Booku na wstępie przybliżono podział, wartości kaloryczne i podstawowe źródła poszczególnych makroskładników w pożywieniu, wskazując tym samym na jakich produktach powinna się opierać zdrowa, zbilansowana dieta.

W praktycznym przykładach przedstawiono jak można przeliczać posiłki pod plan diety, tak by nie tylko ilość kalorii była na pożądanym poziomie, ale i ilości białka, węglowodanów i tłuszczy.

Rozwiano również wątpliwość co lepiej liczyć – kalorie czy słynne „makro”.

Umiejętność modyfikowania dań z planów diety i komponowania własnych, daje niemal nieograniczone możliwości decydowania o tym, ile czasu spędzi się w kuchni oraz co zagości na naszych talerzach. Warto więc zechcieć się jej nauczyć, a krótki E-Book może w tym z pewnością pomóc.

INFORMACJE DODATKOWE

Pakiet FORMA WE DWOJE jest kierowany w głównej mierze do osób, których stan zdrowia nie wymaga stosowania diet układanych pod konkretne jednostki chorobowe, alergie czy nietolerancje i nie wykluczających konkretnych grup produktów.   

Nie ponoszę odpowiedzialności za ewentualne negatywne zmiany w stanie zdrowia Klientów, które powstaną na skutek niewłaściwego stosowania się do samodzielnie wybranych planów diety lub stosowania ich w przypadkach wymagających specjalnego żywienia w związku z określonymi problemami zdrowotnymi.

Jednocześnie informuję, że niezdiagnozowane problemy zdrowotne mogą mieć istotny wpływ na osiągane wyniki podczas stosowania planu diety i mogą wiązać się z ryzykiem wolniejszych postępów lub ich brakiem.

Osiągane rezultaty podczas stosowania planu diety mogą się różnić u poszczególnych osób, w zależności od wielu czynników, a w szczególności od stopnia realizowania planu, wcześniejszego sposobu odżywiania, wagi początkowej z jaką przystępuje się do planu diety, czy deklarowanej ilości kalorii w diecie i całkowitego dziennego ich zapotrzebowania.